ခါးမနာေအာင္ အိပ္စက္နည္းပံုစံ
နံနက္အိပ္ရာထတိုင္း ခါးနာၿပီး ကိုက္ခဲေနရင္၊ ေမြ႕ရာကလည္း အသစ္ျဖစ္ေနရင္ သင္အိပ္တဲ့ပံုစံအေနအထားကို ျပန္လည္ဆန္းစစ္ဖို႔ လိုေနပါၿပီလို႔ Atlanta မွ ဒါ႐ို္က္တာ စေကာ့က ဆိုပါတယ္။ ပက္လက္လွန္အိပ္တာက ခါးနဲ႔ ေက်ာ႐ိုးမႀကီးကို သဘာဝမက်တဲ့ အေနအထားမ်ဳိးျဖစ္ေစၿပီး ခါးႂကြက္သား၊ အဆစ္နဲ႔ အာ႐ံုေၾကာေတြေပၚ ဒဏ္သက္ေရာက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အိပ္ရာက ႏိုးထတိုင္း ခါးမနာေအာင္ ေအာက္ပါအတိုင္းအိပ္ပါ။
၁။ ေဘးဘက္ေစာင္းအိပ္တဲ့အခါ ဒူးေတြကို သေႏၶသားပံုစံမ်ဳိး ေကြးထားရင္ ေျခေထာက္ႏွစ္ေခ်ာင္းၾကာင္း ေခါင္းအံုးထားေပးပါ။ ဒီအေနအထားဟာ ခါးအေပၚဝန္ပိေစမႈ အနည္းဆံုးပါ။၂။ ပက္လက္လွန္ၿပီး မအိပ္ပါနဲ႔။ ပက္လက္လွန္ၿပီ အိပ္တာဟာ ေက်ာ႐ိုးနဲ႔ ခါးအေပၚ ဝန္ပိေစပါတယ္။ တကယ္လို႔ ပက္လက္လွန္ၿပီး အိပ္မက္ဆိုရင္လည္း ခါးေအာက္ပိုင္းက အာ႐ံုေၾကာ (Sciatic Nerve) ေပၚကို ဖိအားေလ်ာ့က်ေစဖို႔ ဒူးေတြေအာက္မွာ ေခါင္းအံုးခုထားပါ။ အိပ္တဲ့အခါ ေမးေစ့ကို ေရွ႕ကိုငိုက္က်မေနေအာင္ လည္ပင္းေအာက္မွာ ေမြးပြပဝါေခါက္ၿပီး ထားပါ။
၃။ ဘယ္ေတာ့မွ ေမွာက္မအိပ္ပါနဲ႔။ ေမွာက္အိပ္တာက ေက်ာ႐ိုးမႀကီးရဲ႕ အေျခက အခံုးအေပၚ ဝန္ပိေစႏိုင္ပါတယ္။
Ref : Good Health
No comments:
Post a Comment